Хвороби

Чи можна займатися спортом при міомі матки

Яким спортом можна займатися при міомі матки

Чи можна займатися спортом при міомі маткиКожне захворювання має на увазі під собою не тільки лікування, але і зміну звичного способу життя. Особливого ставлення і уваги вимагає захворювання міома матки. Це доброякісне новоутворення у вигляді вузлів в м’язових шарах органу. На зміну пухлини часто впливають зовнішні фактори. Вони можуть як посилити симптоми, так і знизити їх. З огляду на дані обставини, основним питанням є можливість займатися спортом при такому захворюванні.

Користь занять спортом при міомі матки

Даний недуга виникає, коли клітини м’язової маткової тканини починають неправильно ділитися, що тягне за собою утворення пухлинних вузлів.

Провокуючих чинників досить багато, в тому числі і недотримання правильного способу життя, а також порушення гормонального фону, при якому рівень естрогенів перевищує допустиму норму. Виправити цю ситуацію можна медикаментозним лікуванням.

Після припинення вживання ліків часто захворювання повертається. Це буває у випадках, коли така терапія – єдиний спосіб боротьби з розладом. У пухлини виникає додатковий стимул до зростання.

Чи можна займатися спортом при міомі матки

Заняття фізичними вправами допомагають збалансувати кількість гормонів. Це усуває відразу кілька проблем:

  • м’язи відновлюють свій тонус, а це дуже важливо при міомі, адже вона створює додаткове навантаження на всі органи, найчастіше викликаючи їх зміщення. Міцні м’язи знижують ймовірність такого результату;
  • приведення в норму не тільки м’язів, але також і обмінних процесів в організмі. Регулярні фізичні навантаження допомагають виробленню вуглеводів, холестерину і жирів. Надмірна кількість даних речовин в організмі викликає зростання естрогенів, захворювання щитовидної залози і інші патології репродуктивної системи;
  • зменшення ваги. Надлишковий вміст жирової тканини в організмі означає надходження великої кількості естрогенів. Це відбувається тому, що жирові клітини самостійно їх створюють. При відсутності надмірної ваги пухлина позбавляється стимулу до розвитку;
  • відновлення роботи нервової системи. Гормональні збої, часті стреси, хворобливі менструації погіршують її функціонування. Заняття спортом покращують настрій завдяки виробленню ендорфінів.

Які види спорту вибрати при міомі матки

Існує кілька видів маткових пухлин, що розрізняються за місцем розташування. Якщо новоутворення розташовується під слизовою, то відбуваються часті кровотечі з матки. При наявності даного типу пухлини силові навантаження на прес протипоказані через сильний припливу крові, що може спровокувати кровотечу або посилити його.

У даній ситуації найбільше підійдуть вправи на загальне зміцнення організму. Необхідно виключити різкі рухи, стрибки, нахили і повороти. Якщо немає протипоказань від лікаря, то можна спробувати зайнятися східними танцями. Завдяки внутрішньому масажу органів при рухах тазом поліпшується настрій і загальний стан.

Все про ендометріоз

Чи можна займатися спортом при міомі матки

Якщо пухлинний вузол розташовується поблизу черевної порожнини, то ніяких зовнішніх проявів немає. Жінка може дізнатися про нього тільки на прийомі у гінеколога. Заняття спортом при даному виді недуги не заборонені.

При міомі, розташованої поблизу черевної порожнини, слід поцікавитися у лікаря, чи є у неї ніжка. Якщо так, то фізичні вправи доведеться виключити, так як існує великий ризик її перекручування, а в даному випадку буде потрібно тільки хірургічне втручання.

Єдине вправу, дозволене при виявленні ніжки міоми – крутити обруч. Справа в тому, що при заняттях з обручем тіло практично не змінює свого положення в просторі. Однак виконувати вправу потрібно недовго. При появі дискомфорту рекомендується припинити заняття і звернутися до гінеколога.

У разі виявлення міоми в товщі спорт не протипоказаний. Можна виконувати вправи на прес і з обручем. Головне, щоб обруч був гладкий і без обважнювачів.

Буває так, що пухлина розташовується між зв’язками. Тут найбільше підійдуть аеробні навантаження, ті ж заняття з обручем. Важливо не допускати перевтоми. Основна мета – зміцнення м’язів і підтримання тонусу організму.

плавання

Водні вправи при даному захворюванні дуже корисні. При занятті плаванням відбувається рівномірний розподіл впливу по всьому тілу. Відсутня можливість перегрівання органів в області пухлини і точкова навантаження на певний орган.

До того ж даний вид спорту не передбачає різких рухів, що також сприятливо позначається. Заняття у воді сприяють схудненню і правильно розподіляють вплив на внутрішні органи. Не потрібно забувати, що навіть таку нешкідливу навантаження слід нарощувати поступово.

Аквааеробіка також вітається, але важливо, щоб не було різких рухів.

ходьба

Кожній пацієнтці при міомі рекомендується ходьба.

Найпростіша піша прогулянка або скандинавська ходьба допоможуть збагатити організм киснем, поліпшити всі обмінні процеси, а також служать непоганий тренуванням серця.

Гінеколог повинен підібрати, яким саме видом ходьби слід займатися жінці. Однак навіть хворим після хірургічного втручання показані прогулянки на свіжому повітрі в повільному темпі.

Чи можна займатися спортом при міомі матки

біг

При невеликих розмірах пухлини лікар може призначити прогулянку швидким кроком або навіть легкий біг. Але займатися такими вправами можна тільки після консультації з лікарем.

Найкраще почати саме з прогулянок, поступово переходячи на біг. Якщо самопочуття не погіршується, то навантаження можна збільшувати. Під час бігу потрібно уважно стежити за пульсом.

Важливо, щоб показник не перевищували 120 ударів в хвилину.

йога

Заняття йогою не протипоказане. Даний вид спорту передбачає повільне повторення рухів і розтяжки без ривків і різких поворотів.

Але від вправ, які задіюють м’язи живота, слід утриматися. Найкраще розробити індивідуальну програму тренувань, яку зазвичай становить інструктор або фахівець ЛФК.

Але в основному комплекс вправ дуже нагадує заняття для вагітних жінок.

Існує і лікувальна йога. Такі фізичні вправи допомагають поліпшити стан здоров’я жінки.

Чи можна займатися спортом при міомі матки

Підбором індивідуальної терапевтичної програми повинен займатися лікар.

фітнес

Подібно пілатесу, заняття фітнесом при новоутворенні не заборонені. Тут важливо правильно вибрати комплекс вправ. Основне правило – уникати при подібних навантаженнях:

  1. Швидкі і різкі нахили тулуба.
  2. Стрибки.
  3. Різкі і постійні руху животом.
  4. Інтенсивні навантаження на корпус і повороти.

гімнастика

Фізичні навантаження дуже важливі при міомі. Численні спостереження вчених довели, що вправи сприяють профілактиці доброякісних новоутворень і уповільнюють їх зростання. Найпопулярніші з них:

  1. Ця дихальна практика благотворно діє на всю систему організму. Необхідно надувати і втягувати м’язи живота протягом 7 хвилин. Такі повторення рекомендується виконувати по 15-20 разів щодня.
  2. Заняття, які передбачають роботу нижніх черевних м’язів, також корисні. Тут дуже важлива концентрація і правильне положення тіла в просторі.

Чи можна займатися спортом при міомі матки

Потрібно пам’ятати, що подібні фізичні навантаження показані тільки при маленьких новоутвореннях. У противних випадках гімнастика може лише погіршити стан.

Комплекс занять по Кегелю

Дані заняття мають на увазі під собою тренування інтимних м’язів:

  • перша частина вправ включає стискання і розтиснення м’язів піхви в швидкому темпі протягом 10 секунд;
  • друга частина складається з тих же самих дій, але триває 5 секунд. Далі слід 5-секундний перерву;
  • заключний етап в комплексі занять по Кегелю – це стиснення вагінальних м’язів і утримання їх в такому положенні 20 секунд. Після цього потрібно розслабитися. Згодом навантаження збільшуються, а стиснення м’язів триває до 2 хвилин.

При подібному комплексі кровообіг поліпшується і відбувається профілактика застою крові в органах малого таза. Пухлина припиняє розвиватися.

Професійний спорт

Заняття професійним спортом при міомі матки не дозволені. Пов’язано це з можливістю появи кровотечі і сильного болю. Але буває так, що деякі типи пухлин дозволяють займатися професійними видами спорту.

Фізкультура, що включає в себе стрибки і швидкий біг, заборонена. Бодібілдинг також входить в цю категорію.

Чи можна займатися спортом при міомі матки

Протипоказання для спорту при міомі матки

Заняття спортом іноді необхідно повністю виключити. Це відбувається при наступних обставинах:

  • реабілітаційний період після хірургічного втручання;
  • дуже великий розмір новоутворення;
  • наявність менструації;
  • напади болю в животі;
  • маткові кровотечі;
  • стрімкий розвиток патології.

висновок

Вибираючи вид фізичної активності, дуже важливо дотримуватися золотої середини в розподіляються на організм навантаженнях.

Необхідно підібрати такий комплекс вправ, де буде і загальне зміцнення всіх м’язів організму, і відсутність несприятливого впливу на органи репродуктивної системи.

У будь-якому випадку при виявленні цієї недуги жінці слід проконсультуватися з фахівцем про вибір відповідного спортивного режиму.

Чи можна займатися спортом при міомі матки

Наявність маткової пухлини є причиною, по якій слід обмежити фізичну активність. Найчастіше лікарі радять відмовитися жінкам від спортивних тренувань, щоб уникнути можливих ускладнень. Однак це не означає, що відмовитися слід від всіх видів вправ. Далеко не всяке вправу можна виконувати при матковій міомі.

Що не рекомендується жінкам з міомою при заняттях спортом

Наявність різних захворювань в організмі є приводом для більш дбайливого догляду за ним. Слід дотримуватися рекомендацій лікарів, приймати ліки і так далі.

Навіть заняття спортом, фізичні навантаження можуть бути протипоказані зовсім або обмежені.

Але так хочеться виглядати добре, бути у відмінній формі, не повніти, адже ожиріння і повнота справляють негативний вплив на весь організм, можуть викликати захворювання, наприклад, цукровий діабет.

Тому знаючи про своє захворювання, завжди необхідно з’ясувати, що протипоказано і що потрібно робити з обережністю.

У статті розглянуті не тільки відповіді на питання, як діє вправи для пресу на міому матки, чи можна робити вправи на прес при міомі матки, але і вплив фізичного навантаження на розвиток пухлини при міомі матки, які вправи можна робити при міомі, а які не можна. Також докладно розглянуті основні причини розвитку міоми матки, вплив навантажень на освіту і розвиток пухлини при міомі матки.

Поговоримо про жіноче захворювання – міоми матки. З’ясуємо, які вправи можна робити, щоб не нашкодити своєму організму при цьому захворюванні.

Така проблема, як міома матки, доставляє жінці масу обмежень, в тому числі і фізичних.

Тому вкрай важливо розуміти, які вправи при міомі матки можна робити, а які фізичні вправи та заняття спортом при міомі матки категорично протипоказані.

Якщо міома матки знаходиться під слизовою оболонкою матки, то така патологія вважається найнебезпечнішою для організму. Виникає часте кровотеча через вузлів.

Заняття спортом, вправи для пресу при міомі матки, небажано, оскільки може привести до ще більшого кровотечі в організмі.

При подібних симптомів жінка стає безплідною і навіть вже існуючу вагітність можливо доведеться перервати.

Виникнення утворень в бік черевної порожнини не так небезпечні для організму. Про наявність їх можна не підозрювати при маленькому розмірі пухлини. Освіта ніжки у вузла міоми може викликати її перекрут при хитанні преса, тоді з’явиться сильний біль і знадобиться термінове хірургічне втручання.

Тому займатися фітнесом слід з обережністю, виключаючи ривків, стрибків і подібних рухів.

Відмінно підійде вправу для живота з обручем, руху при цьому плавні, а за рахунок масажу живіт не буде рости, залишаючисьплоским і пружним.

При наявності вузлів в між зв’язковому просторі або товщі матки при міомі заняття фітнесом допускається, але повинні бути в щадному режимі, без перевантажень.

Якщо у жінки діагностовано міома матки, її турбують різні питання стосовно неї. Також не варто забувати про те, що таке захворювання вимагає лікування, своєчасного звернення до лікаря, докладніше про це можна прочитати в статті: лікування міоми матки, яке краще вибрати.

При такому захворюванні лікарі дозволяють крутити звичайний обруч, заборонені лише види обручів, які мають різні масажні та утяжеляющие елементи. Використовувати обруч заборонено і за умови швидкого зростання пухлини або її спочатку великих розмірів.

Прекрасним засобом профілактики утворення міоми стануть регулярні заняття на прес. Але при наявності пухлини, ні в якому разі не слід робити такі вправи. Тренування приводь до поліпшення кровообігу в області малого тазу, що збільшує зростання освіти.

Ні в якому разі не слід перегріватися при наявності міоми матки. Заборонено проводити масажі цій галузі, використання різних зігріваючих мазей або кремів. Застосування таких процедур сприяє прискоренню кровообігу, що призводить до більш інтенсивному росту освіти.

Якщо говорити про спорт, то для деяких його видів міома може виявитися перешкодою. Наприклад, якщо були діагностовані міомние пухлини, то категорично не варто займатися стрибками, фітнесом, підняттям штанги або гантелі.

Будь-які спортивні заняття, які супроводжуються перенапруженням преса, різкими рухами, надмірним навантаженням на живіт прибувають в сувору заборону.

В результаті подібних видів спорту виникає посилений ріст освіти, перекручування ніжки міоми і інші ускладнення.

Якщо є міома в області матки, то лікарі забороняють будь-які типи засмаги, не має значення, під прямими сонячними променями або в солярії. При таких захворюваннях також неприпустимі відвідування лазні і сауни, в результаті яких може спостерігатися перегрів і прискорення зростання самої міоми.

Якщо говорити про користь електрофорезу при наявності міоми в області матки, то це висловлювання спірне.

Хоча ряд лікарів впевнені в користі електрофорезу йоду при наявності такої хвороби, так як процедура призводить до зниження рівня естрогенів.

Однак потрібно розуміти, що електрофорез міді стимулює навпаки роботу яєчників. Зменшити кількість в організмі естрогенів дозволяють радонові і йодобромні ванни.

  • Якщо у жінки була діагностована міома матки, то їй не слід проводити такі фізіотерапевтичні процедури, як лікування брудом, ультрафіолетове опромінення, інфрачервона терапія, парафінотерапія, вібротерапія, фонофорез, лазерне і ультразвукове лікування.
  • – вправи з утяжеленним обручем;
  • – вправи для пресу, приплив крові збільшить зростання пухлин або може виникнути перекрут ніжки міоми;
  • – використання поясів для схуднення, так як це призводить у збільшення температури в статевих органів, що викликає ріст пухлин;
  • – спортивні танці, так як там багато стрибків, які слід уникати.

Якщо у вас виникло бажання повправлятися в фізичних практиках при ракових утвореннях, то слід пам’ятати, що через виниклі проблем зі здоров’ям доведеться відмовитися від виконання деяких асан. Вилікувати пухлина можливо лише в разі, коли грамотно підібрані пози і вони не здатні ще більше завдати шкоди організму.

Чи можна займатися спортом при міомі матки

Наступні вправу йоги при міомі слід уникати жінкам з метою уникнення можливих ускладнень:

  • проведення періодичних затримок дихання;
  • надання будь-яких зовнішніх тисків на область живота;
  • виконання складних нахилів тіла в області попереку;
  • поз, де необхідно виконувати скручування тулуба;
  • балансувати тілом на руках;
  • різко змінювати своє положення, а також виконувати стрибки в висоту.

Фізичні навантаження заборонені при таких станах:

  • Часті маткові кровотечі, в тому числі дуже рясні менструації;
  • Анемія важкого ступеня на тлі кровотеч;
  • Інтенсивні болі внизу живота;
  • Ознаки перекручення ніжки пухлини або некрозу вузла (по УЗД);
  • Великі міоматозного вузли зі здавленням органів таза.

Не рекомендується продовжувати тренування в тому випадку, якщо вони викликають біль, призводять до посилення щомісячних виділень або розвитку кровотечі.

На особливу увагу заслуговує фізична активність після перенесеної операції з видалення міоми. У перші 1,5 місяця рекомендується уникати будь-яких навантажень, в тому числі підняття важких предметів. Дозволяються спокійні піші прогулянки близько години в день (при хорошому самопочутті). Надалі рекомендуються заняття ЛФК в спеціальних групах з поступовим збільшенням навантаження.

Жінкам з міомою матки статеве життя не протипоказана. Прилив крові до матки під час занять сексом не впливає на прискорення зростання міоматозних вузлів. Хворобливі відчуття, які виникають у деяких жінок з міомою матки під час статевого акту, не є специфічним симптомом подібного захворювання і можуть вказувати на наявність абсолютно інших патологій.

https://www.youtube.com/watch?v=U5vXd9ZyuX8

Наявність міоматозних вузлів не привід відмовлятися від занять спортом. Фізична активність, навпаки, тільки корисна. Однак існують певні умови, при яких фізичні навантаження слід обмежити:

  • рясні місячні і анемія, які супроводжують міому матки;
  • міоматозного вузли великого розміру, які призводять до здавлення внутрішніх органів, в результаті чого виникають больові відчуття;
  • недавнє проведення хірургічного лікування або емболізації маткових артерій (ЕМА).

Раніше лікування міоми матки досить часто проводилося за допомогою гормональних препаратів. В наші дні засобом медикаментозної терапії є препарат Уліпрістал (блокатор рецепторів прогестерону), застосування якого має призначатися виключно лікарем.

Засоби оральної контрацепції при міомі матки повинні застосовуватися строго за прямим призначенням. Їх мета – запобігати небажаній вагітності.

Крім того, за допомогою гормональних контрацептивів можна запобігти розвитку міоми матки. Завдяки їх прийому ймовірність розвитку міоматозних утворень знижується приблизно в чотири рази. Перед застосуванням оральних контрацептивів жінці необхідна консультація лікаря-гінеколога, який допоможе з вибором препарату і його дозуванням.

Головна »Міома» Міома що не можна робити

Спорт при міомі матки

Зміст статті

Міома – це пухлиноподібне утворення, яке вражає матку жінки. Причини розвитку захворювання не вивчені до кінця, є певні фактори, що провокують розвиток міоми.

Пухлиноподібне утворення найбільш часто діагностується у віці старше сорока років, але може зустрічатися у молодих дівчат.

Захворювання діагностується досить часто, активних, молодих жінок нерідко хвилює – чи можна займатися спортом при міомі матки, чи можна крутити обруч при міомі матки?

Дізнатися більше про захворювання та методи лікування допоможе консультація по e-mail.

 Лікар розповість, які види спорту рекомендовані, чи можна при міомі крутити обруч, якщо узлообразование великого розміру, чи можна при міомі качати прес, чи можна займатися фітнесом при міомі матки.

Спортивні навантаження повинні бути розраховані фахівцем, щоб не завдати шкоди здоров’ю жінки. При деяких видах вузлів займатися спортом не дозволяється.

Чи можна крутити хула-хуп

Нерідко лікаря-гінеколога пацієнтки задають питання: «Чи можна при міомі крутити хула-хуп?» Можливість занять з обручем залежить від багатьох факторів: розміру, виду і розташування вузла, наявності ускладнень.

Якщо у жінки схильність до кровотеч, вузол великих розмірів, знаходиться на ніжці, заняття, які надають струсне і ударне дію на область черевної порожнини не дозволені.

Деякі вправи можуть травмувати вузлове утворення, привести до розвитку ускладнення і строковим видалення вузла.

Заняття з хула-хупом мають ряд протипоказань. Не можна займатися з обручем вагітним жінкам – вправи можуть нашкодити плоду.

Не можна займатися з обручем при захворюваннях органів черевної порожнини, не рекомендується такий тип вправ при загині матки і міоматозних вузлах.

Чи можна при міомі качати прес і крутити обруч, а також, які вправи рекомендується виконувати проконсультує лікуючий лікар після обстеження пацієнтки. Обстеження та лікування захворювання можна пройти, звернувшись в клініки лікування міоми.

Міома і біг

Для профілактики і зниження ризику розвитку захворювання призначають кардіотреніровки. Біг підтюпцем, велотренажери з індивідуально розрахованої навантаженням, ходьба сприяють підвищенню імунітету, поліпшенню кровообігу. Жінка відчуває себе бадьорою, поліпшується настрій. Займатися бігом слід за рекомендацією лікаря.

Йога при міомі матки

Йога необхідна при в’ялих і ослаблених м’язах живота, пасивному способі життя, порушенні кровообігу.

Заняття йогою дозволяють знайти гнучкість тазостегнових суглобів, розслабляються напружені м’язи, збільшується еластичність м’язового корсету, знімається напруга з поперекової області.

Заняття проводяться в положенні лежачи, сидячи або стоячи. Починаються заняття йогою з розслаблюючій пози, в положенні лежачи на спині.

Розслаблююча поза допомагає нормалізувати душевний стан, відволіктися від щоденних проблем, заспокоїтися. Тіло повністю розслаблено, руки вздовж тіла, дихання рівне, очі закриті. У такому положенні жінка перебуває 15-20 хвилин, потім виконує ряд вправ:

  • Повільно стиснути м’язи піхви, потім швидко розтиснути.
  • З зусиллям стиснути м’язи вагіни і перебувати в такому стані протягом 20 секунд, потім розтиснути м’язи.
  • Імітувати потуги без особливого зусилля. Виконати кілька разів.
  • Повільно виконувати стиснення м’язів сечового міхура, імітувати затримку сечовипускання.

Під час занять йогою слід уникати підскакувань в висоту, сильних нахилів в поперековій ділянці, тиску на черевну порожнину, різкої зміни положення тулуба, скручування тіла. Не можна виконувати вправи при поганому самопочутті, рясному кровотечі, різних ускладненнях захворювання.

Вправи за методом Бубновського

Вправи за методом Бубновського (кинезотерапия) засновані на зміцненні глибоко розташованих м’язів дітородного органу. Вправи допомагають знизити ризик прогресу захворювання, больові відчуття, поліпшити кровообіг органів, загальний стан пацієнтки. Виконувати вправи можна після консультації з лікарем.

Чи можна качати прес

Перебіг захворювання у різних жінок має відмінності. У одних вузол росте повільно, не супроводжується ускладненнями, виявляється випадково.

У інших жінок освіту зростає швидко, нерідко супроводжується кровотечами, анемією, болем в області живота, порушенням роботи сусідніх органів і іншими ускладненнями. Багато що залежить від виду вузла, найбільш небезпечний вид – освіту на ніжці.

Під час фізичного навантаження, виконання вправ ніжка може перекрутити, почнеться некроз пухлиноподібних освіти.

Вправи по хитанню преса викликають суперечки серед лікарів. Деякі лікарі вважають, що прес можна качати при невеликому вузлі і відсутності симптомів захворювання, інші вважають, що такі вправи негативно впливають на перебіг захворювання.

При зростаючої міомі вправи для пресу може привести до зростання вузла. Під час занять посилюється кровопостачання матки, харчування вузлів поліпшується.

Якщо вузол невеликий, немає супутніх ускладнень, можливі помірні навантаження, виконання вправ, що входять в комплекс пілатес і йоги.

Що можна і що не можна робити на фітнесі

Фахівці з лікувальної фізкультури вважають, що відмовлятися від занять спортом при міомі матки не можна. Рекомендовані програми фітнес-зони:

  • Плавання, аква-аеробіка.
  • Стандартна ранкова гімнастика.
  • Скандинавська ходьба.
  • Легкі гантелі, заняття на тренажерах з мінімальним навантаженням.
  • Лікувальна фізкультура.
  • Пілатес, йога.

Протипоказані види спорту з великим фізичним навантаженням, силові види спорту.

Пілатес і міома матки

Пілатес – це фізичні вправи за спеціальною системою. Вправи виконуються в повільному темпі, вимагають зусиль при виконанні, допомагають привести в гарний стан суглоби, зміцнити всі групи м’язів, зняти біль і напругу.

Існує ряд свідчень і протипоказань при заняттях пілатес. Не можна займатися при вагітності, є певні обмеження для людей старше 40 років, із захворюваннями психіки, які страждають ожирінням, із захворюваннями кісток, з гострими процесами в організмі.

Також заняття пілатес мають обмеження при міомі.

Пілатес має певні спільні риси з фітнесом і йогою. Так само як в йозі велика увага приділяється душевному стану, гармонії духу, розуму і тіла. Вправи багато в чому подібні до занять фітнес, але на відміну від фітнесу строго дотримуються принципи системи методу. Особлива увага приділяється повної концентрації уваги на своєму тілі, контролю дихання, дотримання правильності, швидкості і плавності виконання вправ. Щоб правильно були підібрані вправи йоги або пілатес, слід записатися на прийом до лікаря, пройти повне обстеження. Потім лікар, враховуючи індивідуальні особливості організму пацієнтки, підбере найбільш ефективний метод лікування, дасть рекомендації по заняттю спортом. У клініках лікування міоми застосовують сучасні методи лікування захворювання, в тому числі емболізацію маткових артерій.Експертна рада клініки допоможе жінці підібрати найбільш ефективний метод лікування, дасть рекомендації щодо профілактики рецидиву захворювання.

Список літератури:

  1. Лубнін Д.М. Секретна книга для жінок. Інструкції одного гінеколога. М .: Медичне інформаційне агентство, 2014. 87 с.
  2. Липський А. А.,. Гінекологія // Енциклопедичний словник Брокгауза і Ефрона: в 86 т. (82 т. І 4 доп.). – СПб. 1890-1907.
  3. Бодяжина, В. І. Підручник гінекології / В.І. Бодяжина, К.М. Жмакіна. – М .: Державне видавництво медичної літератури, 2010. – 368 c.
  4. Брауде, І. Л. Оперативна гінекологія / І.Л. Брауде. – М .: Державне видавництво медичної літератури, 2008. – 728 c.

Яким спортом можна займатися при міомі матки?

Ви нарешті вирішили зайнятися спортом або записатися у фітнес-клуб, щоб поліпшити свою фігуру або знизити зайву вагу? При відсутності проблем зі здоров’ям будь-які фізичні навантаження по плечу і приносять користь. Але якщо є відхилення, в тому числі і гінекологічні захворювання, то потрібно знати, які вправи можна виконувати, а для яких існує ембарго.

Багато жінок, записуючись в фітнес-центр, можуть і не знати про існування у них міоми матки. А ті, хто лікуються з приводу цього захворювання, мучаться питанням – чи можна при міомі займатися спортом? Чи не погіршить це перебіг хвороби? Яка фізична активність дозволена при доброякісних пухлинах, а що під забороною? Читайте в статті.

Можливий вплив фізичних навантажень на міому матки

Медична статистика свідчить, що міоматозний пухлина не є приводом для відмови від фізичних вправ і занять спортом. Навпаки, вже доведено, що міома матки і спорт – сумісні.

Рідко зустрінеш у лікаря-гінеколога молоду красиву жінку зі стрункою фігурою і плоским животиком, яка б прийшла на прийом з приводу наявної у неї міоми матки.

Це сумна доля тих дам, які рідко відвідують спортзал або зовсім не дружать зі спортом. Існує пряма залежність між зайвими кілограмами і доброякісними пухлинами матки.

Тому і страждають цим захворюванням жінки з ожирінням.

Зайва вага може бути наслідком гормонального дисбалансу, який також сприяє розвитку міоми.

Заняття спортом корисні для профілактики міоми матки і її комплексного лікування. Фізичні вправи особливо рекомендуються тим жінкам, у кого є спадкова схильність до цієї патології.

Але у фізичних навантажень, як у медалі, є дві сторони. Спорт не завжди приносить одну лише користь для здоров’я. Розглянемо як позитивне, так і негативний вплив спортивних тренувань на перебіг такої хвороби як міома матки.

Сьогодні у більшості жінок відзначається тенденція до зниження фізичної активності, сидячого способу життя, неправильного харчування. Все це призводить до венозного застою крові в органах малого таза, надмірної ваги, ендокринних порушень, схильності до стресів.

Міома матки, як уже достеменно доведено, є гормонозалежної пухлиною і виникає, якщо в організмі є підвищений вміст естрогенів. Надмірна жировий шар – це депо жіночих статевих гормонів.

Зайва вага призводить до патологічних станів – гіперестрогенії і артеріальної гіпертензії. А це сприятливий фон для появи міоматозних вузлів на матці.

Більш детально про міоматозних вузлах ми писали раніше в одній зі статей.

Накопичення надлишкової жирової тканини призводить до порушення рівноваги між прогестероном і естрогеном.

Корисно знати

Ранкова зарядка або прості гімнастичні вправи поліпшують кровопостачання м’язів і органів малого тазу, усувають застійні явища, мають загальнозміцнюючу дію, підвищують стійкість до стресів і активізують захисні сили організму, перешкоджають гормонального дисбалансу. Все це сприяє зниженню ризику розвитку пухлини матки.

А якщо міома вже є, то корисно займатися в тренажерному залі і, якщо так, то які при цьому є обмеження? Адже відомо, що посилення кровотоку в матці може призвести до швидкого зростання пухлинних вузлів або матковій кровотечі.

Навряд чи лікар зовсім заборонить жінці фізичні навантаження, якщо до моменту виявлення міоми вона вела активний спосіб життя. Швидше за все, доктор порекомендує обмежитися щадним спортивним режимом. Стрибки у воду, з трампліну, баскетбол, волейбол, катання на лижах, ковзанах та інші екстремальні види спорту забороняються.

Тим, хто раніше був далекий від спорту, для підтримки м’язового тонусу призначать лікувальну фізкультуру з навантаженнями низької інтенсивності.

Але, як то кажуть, «вузли вузлів ворожнечу». І ті силові тренування, що дозволені при одному виді міоми, можуть бути категорично протипоказані при ускладнених варіантах пухлини.

Важливо знати

Гімнастика і спорт вирішуються при наявності міоми матки. Потрібно лише правильно підібрати інтенсивність фізичних навантажень. Яким видом спорту можна займатися, визначає лікар після повного обстеження.

Дозволені фізичні навантаження залежать від розмірів міоми, її локалізації та наявності ускладнень.

Корисно також почитати: субмукозного розташування міоми матки

Що не рекомендується жінкам з міомою при заняттях спортом

Для того, щоб відповісти на це питання, необхідно знати, який тип міоми має жінка:

  • Субмукозная міома. Найнебезпечніша різновид міоми щодо фізичних навантажень – пухлина з підслизовим розташуванням (вузли ростуть усередину порожнини матки). Частий клінічний симптом субмукозних утворень – маткова кровотеча. При цьому виді міоми слід уникати вправ, спрямованих на зміцнення преса. Такі тренування здатні посилювати кровотік в м’язах і провокувати сильну кровотечу, що приводить до важкої анемії. Тренування м’язів черевного преса – це відмінний засіб для попередження міоми матки, але при вже наявних вузлах воно принесе, скоріше, шкода, ніж користь. Вправа «вакуум» при міомі і супутньому ендометріозі також виконувати не можна через що створюється різниці тиску між грудною кліткою і черевною порожниною;
  • Субсерозна міома. Така пухлина росте в бік очеревини і розташовується зовні на матці. Це найбільш сприятливий варіант міоми, при якому допускаються помірні фізичні навантаження. Але якщо пухлина має ніжку, то для занять спортом є протипоказання. Не допускається підняття важких предметів, різка зміна положення тіла, «скручування» тулуба. Фітнес дозволений, але слід утриматися від вправ, які передбачають активні і різкі рухи. Такі навантаження можуть привести до порушення живлення вузла або перекруту його ніжки і, як наслідок – до екстреного хірургічного втручання;
  • Інтерстиційна міома розташована в товщі м’язової стінки матки. Оскільки спортивні вправи в цьому випадку призводять до інтенсивного скорочення м’язів міометрія і викликають неприємні або навіть хворобливі відчуття, то під час тренувань потрібно стежити за своїм самопочуттям і при його погіршенні звертатися до лікаря.

Види міоми матки в залежності від її розташування.

Існує залежність спортивних обмежень від розмірів і локалізації пухлини. Якщо вузлів багато або матка перевищує середні величини, то протипоказань до активних тренувань стає більше.

При міомі категорично забороняється:

  • Напруга м’язів черевного преса;
  • Заняття боротьбою;
  • Стрибки у воду;
  • Аеробіка з різкими стрибками і махами;
  • Спортивна акробатика;
  • Вправи з затримкою дихання і бодіфлекс;
  • Піднімати тяжкості понад 3 кг, а також спортивні снаряди – гирі, штанги, гантелі;
  • Бігати на швидкість і з перешкодами;
  • Стрибати на скакалці в швидкому темпі;
  • Різко присідати.

Всі ці вправи сприяють підвищенню тиску в малому тазу і підсилюють кровообіг в органах, в тому числі в матці і вузлах. Якщо пухлина має хороше кровопостачання, то у неї при цьому є всі шанси збільшитися в розмірах, що зовсім небажано.

Різкі зміни положення і інтенсивні фізичні навантаження можуть призвести до ускладнення міоми.

Важливо знати

Якщо ви недавно перенесли хірургічне лікування міоми, у вас бувають рясні менструації або маткові кровотечі з вираженою анемією, якщо пухлина досягла великих розмірів або ви страждаєте від нападів болю, то будь-які посилені навантаження слід негайно виключити.

Які вправи допустимі або навіть корисні

При міомі матки лікарі рекомендують вибирати для себе легкі фізичні навантаження. Інтенсивні види спорту підсилюють кровообіг в органах малого таза. А оскільки харчування пухлини також здійснюється за рахунок надходження до неї крові, то активізація кровотоку може сприяти її зростанню.

Фізичні вправи при даній патології не виключені зовсім. Вони припустимі і корисні, але в усьому потрібно знати міру. Не варто думати, що виснажливі заняття на тренажерах принесуть більше користі, ніж, скажімо, ходьба.

Гінекологи рекомендують своїм пацієнткам звернути увагу на легку гімнастику, пілатес або йогу. А найбільш підходящим спортом, за відгуками лікарів, є плавання та аквааеробіка. Плавання особливо корисно, якщо є надлишкова вага – в воді знижується навантаження на хребет і суглоби.

Плавання розвантажує хребет і зміцнює всі групи м’язів.

Для підтримки фізичної форми при міомі не забороняє популярна гімнастика цигун. Вправи припускають плавні рухи, перемикання уваги з зовнішніх подразників на внутрішні відчуття і занурення в стан «тихої радості».

Міоматозного вузли є показанням для ЛФК. Лікувальна фізкультура проводиться у всіх медичних установах під керівництвом досвідченого інструктора.

Якщо виключена «міома на ніжці», то вітаються вправи на розтяжку. Розтяжка м’язів і заняття йогою підтримують здоровий тонус тканин, нормалізують метаболічні процеси в організмі, викликають приємну втому, покращують настрій, налаштовують жінку на благодушний лад. Позитивний настрій допомагає успішно боротися з хворобою.

На замітку

Всі рухи при виконанні фізичних вправ потрібно робити плавно і не поспішаючи.

Не варто різко долучатися до спорту, якщо до виникнення захворювання ви ніколи їм не займалися. У такому випадку рекомендується піша ходьба, плавання, йога і пілатес, біг підтюпцем, заняття аквааеробікою, на біговій доріжці або велотренажері.

У лікувальних цілях може використовуватися Айенгара-йога, до якої немає протипоказань. Всі пози і дихальні техніки тут робляться м’яко і плавно.

Якщо Ви хочете почати займатися спортом, то йога буде найкращим вибором при міомі.

Існує спеціально розроблений комплекс вправ по системі доктора С. Бубновського, пов’язаних з активацією м’язів тазового дна.

Метод спрямований на усунення венозного застою в органах малого таза, нормалізацію кровотоку в них (з використанням тренажерів і без спеціальних пристосувань). Лікування міоми фізкультурою по Бубновського є і тренованим жінкам, і новачкам.

Вправи виконуються лежачи на спині або на боці з залученням в роботу м’язів тазу, сідниць і живота. З повним гімнастичним комплексом можна ознайомитися на сайті клініки Бубновського.

Гімнастика Кегеля також пов’язана зі зміцненням м’язів тазового дна і не має обмежень. Проводити її можна в будь-який зручний час, причому непомітно для оточуючих.

Для цього потрібно в положенні сидячи або стоячи стискати і розтискати м’язи промежини і піхви. Новачкам для початку можна просто ритмічно скорочувати і розслабляти інтимні м’язи.

Потім можна ускладнити вправу і утримувати м’язи таза в стані скорочення протягом 5-30-60 секунд. Робити «інтимну гімнастику» рекомендується 3 рази на день.

Вправи Кегеля є профілактикою пролапсу тазових органів і зміцнюють м’язи тазового дна.

Негативні наслідки фізичних навантажень

Перш ніж приступати до занять спортом, необхідно відвідати лікаря-гінеколога. Фахівець призначить УЗД малого таза, оцінить розміри матки і розташування вузлів на ній, зважатиме на можливі ускладнення. Лікар порадить, які вправи будуть корисні при міомі матки.

Спортивні вправи повинні приносити задоволення. Їх не потрібно робити через силу або упродовж певного періоду часу, наприклад, одна година. Вище описувалося, що неправильно підібрані навантаження можуть стати причиною кровотечі або викликати напад гострого болю внаслідок перекручення ніжки пухлини. Такі стани небезпечні для життя.

Важливо знати

Якщо під час тренувань ви відчули дискомфорт, слабкість, запаморочення, нудоту, блювоту, різкі болі внизу живота – негайно припиніть заняття.

При появі несприятливих симптомів потрібно прилягти або присісти, глибоко і спокійно подихати. Можливо, після відпочинку все нормалізується, але вам потрібно буде переглянути інтенсивність фізичних навантажень.

Якщо ж відкрилося маткова кровотеча або турбують виражені болі, то самостійно з цією проблемою впоратися не вдасться. Потрібно викликати швидку допомогу. Зволікання з наданням медичної допомоги в такій ситуації призведе до великої крововтрати або некрозу пухлини. Може знадобитися термінова операція.

Як бачите, фізичні вправи можуть як допомогти, так і нашкодити. Тому перед початком занять необхідна консультація фахівця.

Зрозуміло, за допомогою одних тільки фізичних вправ або йоги міому вилікувати не вдасться. Спортивні навантаження при міомі матки мають допоміжний характер і не переслідують своєю метою повне позбавлення від недуги. Правильно підібраний комплекс вправ і режим тренувань допомагають нормалізувати вагу, відновити гормональний баланс і позбавити пухлина можливості зростання.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *